Le diete fai da te non si fanno, bisogna mettersi nelle mani
esperte dei dietologi.
MA chi è troppo pigro o ha terribilmente paura di morire di
fame :-P può migliorare il suo modo di
mangiare, perché tutte le diete chiedono pressoché le stesse cose:
Ecco quali sono queste cose:
1)
Usare due
cucchiaini di olio per condire.
2)
Magiare
frutta e verdura: un piatto di verdure vi deprimono? Abbinateci del pollo cotto
al vapore, o alla griglia. Vi deprime persino mangiare la frutta? No problem,
di ricette salutari ce ne sono a non finire. La frutta va bene come spuntino
sotto forma di macedonia, o a pezzetti con uno yogurt light o ancora se volete
qualcosa di più sfizioso, potete tagliare le mele a fette spolverarle di
zucchero di canne e grigliarle.
3)
Non
morire di fame: è vero che le diete vanno da 1200 calorie in giù, ma non
significa che dobbiate soffrire la fame, ecco perché si prevedono sempre 2 spuntini: uno a metà giornata e uno
al pomeriggio, la scelta è la stessa:
crudité di verdure, frutta, delle barrette di muesli, un centrifugato,
yogurt light aromatizzato con del succo d'arancia.
4)
Bere
almeno 2 litri d’acqua al giorno, favorisce la diuresi e si eliminano le
scorie.
5)
Non fate
i digiuni !! È la cosa più
deleteria che potreste fare.
L'organismo non è stupido,
se gli togliete il cibo va in allarme e metterà in atto una serie di
provvedimenti: acuire la fame, la stanchezza ficia e mentale, e trae il massimo
profitto dalle calorie assimilate. L’ultimo è la causa del temuto effetto yo
yo, i due - tre chili persi dovuti alla
dieta lampo, creano quello stato di euforia in chi fa la dieta (di cui anch’io
sono vittima) in cui si pensa che finita la dieta si possa tornare alle cattive
abitudini di prima: peccato che l’organismo che ha subito questa improvvisa
“carestia” cerca appunto di prendere maggior nutrimento dal cibo, facendovi
tornare (se non superare) al peso di prima.
6)
Al bando
i fritti, i 4 salti in padella, i dolci super zuccherosi. se proprio
proprio non potete vivere senza allora sceglietevi un giorno della settimana in
cui assecondare (seppur con poco) la vostra gola.
7)
Esercizio
fisico: al bando la pigrizia! per avere un fisico tonico non basta la dieta
serve anche il moto: moto da/per/ a luogo J, basta 1 ora di esercizi aerobici e a corpo libero, oppure
fatevi una bella passeggiata con il cane (che se è vero che somiglia al padrone
ne ha bisogno…)
8)
Programmate
la settimana: scegliete in anticipo cosa mangiare ogni giorno, sarà più facile perché l'idea dell'essere obbligati porta
9)
Gallette
di riso e muesli ecc: non conosco nessuno che gioisca all’idea di mangiare
gallette di riso, ma sicuramente è meglio delle barrette di marca che vi
comprate, perché?
Ciascuna galletta ha 28 calorie, mentre gli snack salutari ne
hanno il triplo dato che contengono cioccolato, frutta (meno di 90 diceva una
pubblicità, cioè 89 ) questo per invogliare il cliente, peccato che in quella
singola barretta ci stanno 3 gallette di riso, per non parlare poi che le
barrette in questione sono così maledettamente gustose che dopo la prima c’è la
seconda, poi la terza e addio dieta J
10)
Non
impazzite per il conta calorie:
non serve a i fini della vostra rieducazione alimentare, basta sapere in grammi
la quantità di cibo da mangiare, e poi per le calorie ci sono solo 2 cose
che dovete ricordare lo zucchero (392 cal x 100g) e l’olio (900 cal per 100g)
Consigli
Dirlo a chi vive con voi. Perché?
Perché una delle leggi della dieta è che se cominciate una dieta 2 volte su 3
qualcuno vi mette sotto il naso cibo stra iper calorico
Nascondetevi le cose buone: occhio non vede cuore non duole, se
avete davanti agli occhi un super panino sarà difficile resistergli, ma se quel
super panino ve lo immaginate e basta allora sarà più semplice dirgli di “no”.
Tisane: ce ne sono vari tipi che
associati a un menù ricco di centrifugati aumentano gli effetti della dieta: ce ne sono di
diversi tipi:
-
sorseggiate tisane alla rodiola, griffonia, arancio amaro, che contrastano lo stress
e stimolano il metabolismo
-
contro la cellulite usate la centenella asiatica, tarassaco
e il finocchio.
-
tè verde, ormai usatissimo nelle diete, zuppo di
antiossidanti contro i radicali liberi, l’effetto? è quello anti age
Leggere le diete: sorriso alla garfield perché? leggere rilassa, avete presente quando
si fa la doccia e l’occhio cade sulle istruzioni dello shampoo o i suoi effetti
benefici?
Gli avrete centinaia di volte, eppure eccovi
lì, ancora una volta a leggere. allo stesso modo ho notato (studiando le mie
conoscenti) quanto chi fa la dieta si senta appagato solo leggendo un menù
tipo, o i consigli taglia calorie.
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